COMEÇAR um novo planejamento para uma viagem-aventura, requer certos cuidados e inúmeros detalhes, mas inicialmente quero dedicar-me ao meu condicionamento físico. Estou fora do peso ou melhor "dentro do peso" e em verdade que sair dele. Reeducação alimentar, caminhadas, pedal, pedal e pedal. É disto que eu preciso neste momento.
METABOLISMO - quero começar a entender melhor a maneira como gasto minhas energias, como minha máquina funciona. Tenho que queimar gorduras antes de tudo. Que hora, em que momento queimo gorduras?
FREQUÊNCIA CARDÍACA : É com base em zona alvo de minha frequência cardíaca que vou me exercitar.
Acordar 05:30 - comer cedo - para cedo ativar meu metabolismo - caminhar 1 hora dentro de ZONA ALVO de frequência cardíaca.Ãlmoçar 12:00 hs (comida leve e balanceada) - e daí vamos.
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